廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
作者介紹
自由工作者。畢業於台灣大學法律學系，曾任《The Big Issue Taiwan 大誌》主編。編有《本地 The Place 03：屏東》。
現為平面設計工作室「卵形 oval-graphic」 負責人。曾策劃引進並翻譯知名字體設計師小林章數本著作《字型之不思議》、《歐文字體1：基礎知識與活用方法》、《歐文字 體2：經典字體與表現手法》、《街道文字》。2016年開始統籌製作字體排印設計雜誌《Typography字誌》中文版。2017年與城邦臉譜出版社成立設計書系「Zeitgeist」。
目錄
序
詳細資料
- ISBN：9789869765466
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 288頁 / 21 x 28 x 1.44 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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內容連載
通往天堂的浴湯線
漫步在新北投街頭，無論冬夏，都能在路旁的水溝瞅見煙霧裊裊，濃濃的硫磺味與溫熱的氣息，行走其間，宛如身陷大地之母的懷抱中。經過多年的發展，溫泉業者組成「新北投溫泉商圈」，串連美食、旅店、醫療等多元產業，也讓北投成為與日本齊名的觀光溫泉勝地。
鄰近大屯山，北投承接了火山地底豐富的熱源，加熱了水源，滾燙的地下水從岩層裂縫湧出，形成處處溫泉；也加溫了區域，促成日治時期「新北投驛」與俗稱「浴湯線」的台鐵新北投支線，帶動了北投的溫泉產業鏈。取自凱達格蘭族語系「女巫 ki-pataw」諧音的「北投」二字，也因其長年累月的煙霧瀰漫，為女巫的諧音寫下魔幻的聯想。隨著時代的流轉，北投溫泉也在日治時期從戶外野溪溫泉進展到商業經營，1896 年日本人平田源吾開設了據傳為全台第一間的溫泉旅館「天狗庵」，正式將溫泉從單純的地方活動，轉變為外地人也能享受的付費娛樂。
儘管溫泉旅館最初的設立，並非為了一般大眾而生，但溫泉的開發引來了湯屋、私人別墅、俱樂部，甚至日軍也在此設立了療養地，打開了北投的黃金觀光時期。從北投車站出來，沿著光明路走，就成為當年老老少少前往溫泉聚落的必經之路。
環繞著北投溫泉親水公園，囊括中山路、光明路、新民路、泉源路與溫泉路，就是現在的「北投溫泉商圈」區域，因應溫泉消費，而逐漸群聚旅館、飯店、餐廳，形成與自然資源緊密相連的人文產業。除此之外，周遭因應泡湯而生的那卡西文化、台式「酒家菜」特色飲食文化，也是如今北投溫泉商圈十分重要的地方特色。近年來，在政府的規劃中，北投溫泉結合了「溫泉」與「美食」兩大資源，並延伸連結醫療資源，成為獨樹一格的觀光新亮點。
作為台灣全島溫泉密度最高的地區，北投溫泉承襲了大屯火山系的絕佳熱源，成為全台唯一採用公共供水系統的溫泉勝地，主要源泉供應源頭，則來自地熱谷及龍鳳谷。也因為是採聯合供水、收取水費的經營模式，才得以讓在地的溫泉開枝散葉，既有大型旅館、湯屋，也有露天公眾湯，甚至讓此區的家家戶戶得以付水費，享受水龍頭轉開即有的溫泉湯。
我減肥半年多了，現在體重基本在95斤左右，✅，今天分享一些減肥建議，沒有你想像的水煮菜，也有沒有你印象中的瘋狂運動，減肥完全可以一種輕鬆愉快的心態去完成✔ 不用擔心復胖~，今天的飲食訓練方法我只說最高效的，先看看我的蛻變記錄 ... 接下來我將從如何不餓肚子➕減脂三餐搭配法✅不用瘋狂運動❎如何練出馬甲線⏭ 減肥堅持不下去如何用阻力動力模型提高健身意志力這三方面分別來詳細闡述，保證能幫助到大家，能健康的看到自己身材體型的變化，找到適合自己的方法。 Ps：全文3800字碼了5小時整理，想健康美美噠仙女一定要看完，問陌陌也有減脂禮包。 事先聲明：瘦身30斤只分享我認為吹爆實效的減肥方法，至於那些「速成套餐」我都幫泥萌吃啦！如果你願意給自己半年甚至一年以上的時間潛心摸索減肥，幸運定會降臨~加油，小集美們~ ... 一、調整心態，重新出發 如果把減肥當成一座金字塔，那麼良好的心態問題是最重要的底層，中間是飲食，最後才是運動。 一年前的我最常說的一句話：「今天吃完這最後一餐，明天再滾去減肥！」然而第二天又會重複第一天的這句話，以至於永遠減肥失敗！ 調整我們的認知： 為什麼不從今天開始？今天就開始減肥！明天開始也是開始，今天開始也是開始，那為什麼不從今天開始呢？ 「上頓吃得少，我這頓多吃點就沒事。」換句話來說，你上次考試考得差，這次一定就能取得好成績？ 過去的事情已經過去，未來還需要繼續努力。想像每天攝入的熱量就像是去ATM機裡面存錢，每進食一次，就相當於從原本的卡里取些錢出來，省下的餘額越多，兌換減掉的體重也就越多。 ... 一口氣吃不成胖子，一拳頭打不成瘦子，脂肪也是靠日積月累的每一餐，在減脂期要注意每一口進食，每一口都是熱量的攝入。 好多盆友因受工作壓力或情緒的影響，經常會在減脂期強調：「好煩啊，也許甜品、暴食才是解決我心情的因素，所以開心最重要，想吃就吃」 再換個角度想想，不吃也煩惱，而吃了又煩惱又後悔，那麼你會選擇哪一個？ 改善心情的方法不止存在於瘋狂的吃吃吃，雖然很簡單也能帶來口感上的滿足，但絕對不算是最佳的釋壓方式，它就像是毒品，並不能真正幫你解決煩惱。 ... 我在減肥期間遭遇過不少生活壓力，每天工作的加班、上司的施壓、業績的考核等等，戒掉瘋狂吸食之後，我嘗試了其他改善心情的方法，偶爾自己畫畫、聽聽音樂，天氣好多出去轉轉散散心，久而久之你就能發現除了吃，還有很多方法可以釋壓，幫助我們緩解心情。 再次強調！減肥70%靠的是心態的改變，沒有一份好的心態，何以開啟減肥之旅？！ 二、吃飽喝足，瘦了30斤的飲食方案 在心態這塊我就有提到，脂肪不是一蹴而就，而是靠日積月累。 飲食作為金字塔的二層，在整個減肥過程中起著至關重要的承上啟下作用。 ... 三餐怎麼吃？是我們最關心的問題 But，不要期望我能直接分享一周的減脂食譜給泥萌，那都是標本，你照吃不瘦是事實！ 怎麼辦？ 很簡單，手、眼睛和腦子就可以。 總的流程：計算每日需求→轉換分量→分配均衡飲食。 Step1：記錄和觀察 在我開始減肥的初期沒有一下子開始節食或者改變原來的飲食習慣，跟戒菸是一樣的道理，你重複幾年甚至幾十年的飲食習慣，不是一朝一夕就能改變的。 那我的建議是減肥初期，花半個月左右的時間去拍照記錄，觀察以下四個飲食問題： （1）三餐各大營養類比各多少？ （2）吃的種類與量是否成比例？ （3）每次飲食後的飽足感如何？ （4）減肥期的飲食心情如何？ ... Step2：設置具體減脂目標和飲食計劃 科學的減脂速度是一周1-2斤，減脂需要定製近期內的小階段目標，越具體可實現性越強。我最開始給自己規定了一個月的減脂目標和飲食計劃。 ✅ 1、計算自己的理想體重 我給自己初期的體重定在130斤左右，剛好滿足一個月正常的減脂速度4-6斤，而且我屬於大基數人群，減肥初期的效果比小基數來說會明顯點。 想要更嚴謹點也可以直接po上公式： 男=（身高cm-80）*0.7; 女=（身高cm-70）*0.6 舉個例子，我的身高165cm，那麼我的理想體重應該是55kg左右。 ✅ 2、找出活動量大小 輕度工作（辦公室一族）每公斤體重所需熱量30大卡； 中度工作（需要經常出差、跑市場）每公斤所需熱量35大卡； 重度工作（搬磚人士）每公斤體重所需熱量40大卡。 ... ✅ 3、自己每日的熱量需求=理想體重（公斤）*每公斤體重所需熱量（大卡） 55*30=1650（約1700卡） 減掉一公斤體重需要消耗約7700大卡，所以要達到每周減輕0.5kg，每天需減少500大卡 1700-500=1200卡（注意：再低也不能低於1200） 4、確定各類食物份數 先確定每日攝取的蛋白質，每公斤體重要吃蛋白質1-1.8g，減脂期多吃高蛋白食物，低熱量不容易胖哦！ 其次，選擇自己喜歡的種類，比如可以在早中晚任意一餐中加入水果、至少3份的蔬菜，以及雜糧或粗糧主食等等。 飲食重點來了！ 不同種類食物每份的量是多少呢？ ... 不懂得如何控制飲食的量怎麼辦？ 十個拳頭飲食法，完全不需要稱食物，按照拳頭的比例，簡單來說減脂期飲食應該多吃低熱量的蔬果、其次是豆奶、穀類最後是優質的肉類，這樣的飲食量控制最為科學。 ... Step3：開始吃和記錄 我的方式是每天在用手機拍照的方式去記錄每餐中飲食的份數，如果有加餐或者零食也要記錄下來， 比方說，什麼時候比較容易餓？進食多久會產生飢餓感？每餐後的飽腹感如何？ Step4：對我的飲食調整 我是以周為單位的記錄，具體的飲食調整方法也很簡單，比如這周朋友約了我盤了頓大餐，那麼在大餐前後兩天我會適當減少進食量。如果是三大營養元素的搭配不合理，比如已經有兩三天沒有進食水果，那麼儘早把水果提上日程。 還要對自己的體重變化做個記錄，每周末進行總結，分析體重變化和飲食的關係啦。 ... Step5：形成良好的飲食習慣 以上繁瑣的步驟也是為易瘦體質打下基礎，計算食物的份數，養成好的習慣後自然不容易再復胖。 ❤ 減脂飲食6個注意要點： 1、主食一定要吃得雜！不要是單一的米飯、麵條，況且這些都是高GI的代表，升糖速度快，也容易演變成脂肪哦~ 2、少食多餐是我嘗試過最有用的減肥飲食方法。 每間隔2-3小時就吃一次，多吃會減少你的飢餓感，提高基礎代謝哦！ 3、超級想吃高熱量的食物怎麼辦？ 那就吃啊！我減脂的時候還吃過海底撈呢。你有時候越是克制身體本能反應，它就越要報復你。 奶茶實在想喝也可以呀，儘量選無糖的啦 ... 4、不知道怎麼吃的可以採用完美備餐法。 ... 5、運動前後怎麼吃？ 不管記住下面一條原則就好。 我常常會在運動結束後的半小時內吃這些：至少20-40g蛋白質和糖類，如果做力量訓練的話可以大量補充蛋白質。 簡單換算：20-40g蛋白質=3-6份蛋白質=2-3份肉=600cc牛奶 正確吃法：半顆蘋果+100cc低脂牛奶或1個香蕉+520cc牛奶或果汁運動飲料混合（只要確保糖類、蛋白質比例就好） ... 6、戒糖！戒糖！戒糖！ 不得不說糖的力量太強大，戒掉奶茶、甜點之後，皮膚也變好啦，體重也得到了控制~ 三、搭配運動，加速瘦身 減脂期，請保證每周至少練習三次以上，每次一個小時的運動時間。 ✨熱身5min，我一般是跟著keep練習拉伸，或者直接進行高抬腿、開合跳的動作，主要使身體發熱。 ✨有氧30min，跑步、跳繩、騎車、跳操…… ✨無氧15min，如果要練習無氧那就儘量安排在有氧的前面。 ... 遇到月經期，我的運動建議，避免做些壓迫腹腔的運動和跳躍性的運動。在沒有痛經的情況下適當做些平緩的運動鍛鍊，可以幫助經血的排出，比如簡單的拉伸運動、瑜伽等等 減脂黃金期大概維持在兩周左右，抓緊這段時間，可以做任何想做的運動，期間身體體能以及耐受力都會較強，建議減脂的妹子採取有氧和無氧的運動搭配進行。 這是最近刷脂記錄的變化~ ... 關於減肥，最後的心裡話❤ 沒有哪個食譜能讓你一下子變瘦，也沒有哪項運動能保證你百分之百和我一樣成功瘦身30多斤！再優秀的減肥經歷都是人家的，而你要做的是如何吸取其中正確的運動方法和經驗化為自己的，2020年希望每一位小可愛都能成功瘦下來，以健康為前提的那種瘦哦！ 以上，是我經過這近一年的實踐，希望上面我提到的一些建議能夠對你有所啟發～ 如果這篇分享對你有幫助，比個心心❤，真心希望姑娘們能健康快樂的瘦下來美美噠 ...
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/e5emarq.html
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