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「感情有時候只是一個人的事情，和任何人無關，愛，或者不愛，只能自行了斷。」所以，有時候你不要太過於去依賴於其他人，對於感情這樣的事情，是需要你自己去做決定的。許下不可實現的承諾，會把愛人推得更遠。你在一段感情裡面，也不要太相信對方了。 ... 01 一個女人不管在一段感情裡面，遇到這個男人對你說多麼好聽的話語，你都千萬不要讓自己太過於相信對方。否則，你就會在這段感情裡面受到傷害。你要懂得，只有讓自己出去鍛鍊，讓自己能夠把身體照料好，這才是最重要的事情。一個人如果對自己都不管不顧，那你就更不要去指望對方了。 02 如果一個女人很難有自己的生活，那你就很有必要去反思一下，自己在一段感情裡面的意義了。畢竟，雖然對一個人應該要學會付出，但這並不代表著你就應該要為對方，而選擇把自己的所有都給他。如果你在一段關係裡面，都很難有自己的生活，可見你也就很難讓自己幸福了。你要懂得去為你自己負責，學會去保護你自己。 ... 03 一個女人應該要學會重視自己。如果你都覺得自己的淡妝濃抹毫無意義，那對方只會更覺得這是浪費時間。可是，你打扮自己本身就是在提高自己不是嗎？而且，如果把這樣的事情堅持下去，你會發現自己的心情都可以愉悅很多。雖然，感情這樣的事情確實可以給你帶去很多的幸福。但有些東西，它還是無法給你的。 04 一個女人要想明白，一個男人都不可能會為了你，在這段感情裡面而選擇去放棄他自己的朋友，那你又何必為了這個男人，而把自己的朋友拋棄呢？你要知道，你所遇到的朋友是在認識這個男人之前，說明朋友和你之間的感情會更深，那你就更不應該和自己的朋友分開了。很多時候，你的另一半可能會選擇和你結束，但是你的朋友卻不會。 ... 05 一個人如果可以讓自己做到去閱讀，那她往往就會知道自己在一段關係裡面，怎樣去做才是最好的。比如，當她遇到對對方總是對自己承諾的時候，她知道自己不應該去相信。畢竟，很多時候這樣的話語都是空的。如果對方真的對你存在著感情，他一定是會讓你看到的。所以，你在一段感情裡面就不應該讓自己太「傻」了。否則，到最後難過的還是你自己。對方在這段感情裡面對你，壓根就不是認真的。 06 當一個人有自己的工作時，那你也就不會有那麼多的時間，和對方在一塊了。而且，你也就會有了屬於自己的選擇。你懂得了對方在這段感情裡面，哪怕說得太多好聽的話語，也是沒什麼用的。畢竟，這並不能夠給你帶來安心。只有你讓自己去工作了，也實現了自己的價值，還可以去養活自己，你才能夠感受到踏實。並且，你在這段感情裡面的地位，絕對是不可能會太低的。對方肯定會覺得你是一個很有用的人，他也就會做到尊重你。 ... 情感寄語：有些時候，承諾就像是空頭支票，它根本就是不可能會實現的。所以，你在這個時候去相信，只會讓自己受傷。許下不可實現的承諾，會把愛人推得更遠。

內容簡介

阿德勒心理學速成班！

　　「阿德勒心理學好艱澀難懂呀…」
　　「那些詞彙與理論究竟是什麼意思呢？」
　　日本備受各行各業追隨的「勇氣導師」——岩井俊憲
　　用圖解方式，教你快速掌握阿德勒心理學。
　　輕鬆學會駕馭情緒、激發勇氣，
　　自我、職場、親子、人際關係都將有嶄新的頓悟與改變。

　　阿德勒說：「人類是描繪自己人生的畫家。」
　　我們都有改變人生的力量。
　　我是我人生的主角，你不喜歡我也沒關係。

　　經常懷疑自己、感覺事事比別人差？
　　每次看到有人說悄悄話，就覺得是在說自己壞話？
　　部屬士氣低落，帶領團隊好難？
　　家庭氣氛不和諧，彼此不坦承？

　　人生真的好難！
　　沒有勇氣的人，感到更難！
　　原來，問題就出在「勇氣」！
　　該如何做才能激發自己勇氣？甚至感染他人，帶領團隊？

　　透過本書，你能用最快的速度了解處理方案，獲得勇氣：
　　．抽離不當臆測的三個方法
　　．用三階段深入人際關係
　　．六種改善人際關係的態度
　　．指導部屬的重點要領
　　．四種解決人際衝突的方法

　　人類是描繪自己人生的畫家，無論身處什麼環境、邂逅什麼人，即使身陷逆境、喪失自信、受厭惡之人擺布……，我們也能抬頭挺胸，勇往直前。阿德勒心理學就是解決人生困境的心理學，讓你獲得改頭換面、重獲新生的人生觀。

　　拋開過去，從今天開始喜歡自己，擁有煥然一新的人生。

作者介紹

作者簡介

岩井俊憲(Iwai．Toshinori)

　　◎阿德勒心理學諮詢師，中小企業診斷師。1947年生於日本栃木縣，1970年早稻田大學畢業。曾任外商企業管理職，1985年創辦HUMAN GUILD股份有限公司，任職常務董事。

　　◎在HUMAN GUILD以阿德勒心理學為中心進行心理諮商，並舉辦各種心理學講座，另外也在多家企業及自治團體，舉辦以阿德勒心理學為基礎的勇氣、領導力、溝通相關培訓課程。課程廣受好評，深受經營者、企業領導者、管理階層、上班族、學生、主婦等各階層人士的喜愛。

　　◎主要著作有《用漫畫輕鬆讀懂阿德勒職場勇氣心理學》系列(究竟出版) 、《阿德勒教你用傾聽給人勇氣》(大樂文化)、《激發勇氣的心理學增補．修訂版》(暫譯，金子書房)、《阿德勒教你輕鬆建立人際關係》(暫譯，大和書房)等多部暢銷作品。

　　●HUMAN GUILD官方網站
　　www.hgld.co.jp
　　●岩井俊憲個人部落格
　　blog.goo.ne.jp/iwai-humanguild

前言 4

第1章    阿德勒心理學的基本理論～掌握基本為優先～
阿德勒心理學的全貌      16
阿德勒心理學的五大理論       20
培養勇氣～何謂勇氣？～       34
共同體感覺     38
阿德勒心理學和佛洛伊德古典心理學的差異 40
Column    阿爾弗雷德‧阿德勒的一生

第2章    自我的心理學～與自己的相處之道～
情感的任務和目的 48
什麼是殘缺性、自卑感、自卑情結？    50
停止臆測～認知論與基本謬誤～    54
抽離不當臆測的三個方法       56
憤怒從何而來？      58
與其探討諸事不順的原因，不妨先從目的下手～目的論～ 64
無時無刻傾聽內心的聲音       70
Column    當你自怨自艾的時候
何謂人生任務？      74
努力達成工作、交友、愛的任務吧        76

第3章    人際關係的心理學～與他人的相處之道～
了解自己人際關係現狀的檢測表    86
用三階段深入人際關係   88
六種改善人際關係的態度       90
擅長溝通的人的特徵～善於觀察～        92
擅長溝通的人的特徵～善於聆聽～        94
稱讚也會造成反效果      98
Column    培養自己引人注目的一面
Column 同情也會打擊勇氣
四種解決人際衝突的方法       104
適當的距離是改善人際關係的祕訣～課題的分離～      110

第4章    工作‧領導者的心理學～與工作的相處之道～
激發動機的方法      114
賞罰規範會造成的問題   116
說服對方的方法      118
提醒他人的三個目的      120
提醒他人的重點須知      124
在職場提醒部屬的要點   126
Column    如何處理嫉妒或羨慕的情緒
樂觀看待「關鍵時刻」   130

第5章    親子‧家庭關係的心理學～親子、家人之間的相處之道～
何謂生活型態？      134
打造生活型態的方法      138
手足關係造成的影響      142
父母的態度如何影響子女？   144
家中排行體現的性格差異       146
家中排行的性格特徵檢測       148
深入了解家中排行造成的手足特性        152
Column    什麼是理想的親子關係？

第6章    讓人生更圓滿的心理學～擁有勇氣與共同體感覺～
圓滿人生必備「激發勇氣」的能力        168
能激發勇氣的六個特徵   170
容易失去勇氣的六個特徵       172
激發對方勇氣的非語言溝通   174
激發勇氣的七種習慣      176
Column    當你垂頭喪氣時
如何面對失敗 180
失敗後該如何負責 182
如何對待造成失敗的人？       183
如何培養新習慣      184
Column    如何維持家人或職場的羈絆？～共同體與社會體～
勇氣和共同體感覺足以改變人生    188
阿德勒假定的共同體      190

附錄        夢的理論
後記         216
主要參考文獻
索引

序

序

　　「我不想再為工作和人際關係煩惱了！」
　　「我想更有自信一點！」
　　「如何才能讓自己更堅強？」

　　每當我在研討會、培訓課程或心理諮詢時，上述這些煩惱，都是熱門的討論話題。

　　現在已廣為人知的阿德勒心理學，正是可以有效解決這些煩惱的心理學。

　　它不只可以解決職場、朋友、家人等人際關係煩惱，也能徹底改變自己，是一帖可以讓你和身邊的人都能幸福美滿的良藥。

　　本書的解說方式，可以一次滿足初次接觸阿德勒心理學的人、已經讀過好幾本相關書籍卻不得要領的人，以及想更深入了解阿德勒心理學全貌的人。

　　本書有以下三個特徵。

　　1   利用圖說和插畫詳盡呈現阿德勒心理學全貌，並詳解各個理論在實務上的應用。
　　2   本書分為「自我」、「人際關係」、「工作‧領導」、「親子‧家庭關係」等獨立主題，讀者可直接跳讀自己需要的章節。
　　3   專業術語搭配具體實例，淺顯易懂。

　　「阿德勒心理學有好多艱深的詞彙和解釋，只看一遍根本看不懂。」
　　「不管讀幾次，都不太理解那些詞彙的含義和理論的概要。」

　　如果你有這種疑慮的話，不妨讀讀這本書吧。

　　＊

　　阿德勒說：「人類是描繪自己人生的畫家。」

　　我們都有改變人生的力量。

　　無論身處什麼環境、邂逅什麼人，即使身陷逆境、喪失自信、受厭惡之人擺布……，我們也能抬頭挺胸，勇往直前。

　　阿德勒心理學，能大大幫助我們用自己的力量開拓人生。

　　這就是讓你，還有你身邊的所有人都能獲得幸福的地圖。你是不是有點心動，覺得「要是能得到這份地圖該有多好」呢？

　　我們每一個人，都是自己人生的主角。

　　學會阿德勒心理學的思考方式和生存之道，讓人生活得更輕快、更滿足吧！

岩井俊憲

詳細資料

ISBN：9789869532631
叢書系列：
規格：平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地：台灣

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